摘要：好莱坞从来不缺肌肉猛男健身界一直流传着这么一句话阿诺的胸、史泰龙的腹肌、巨石强森的肱二和郭达的背没错！杰森斯坦森他最吸引眼球的，就是他野兽般的背！杰森斯坦森背部肌肉分离度可以用人体解剖图来形容更有些学美术的小伙伴干脆用他的背作为素描对象当然...
好莱坞从来不缺肌肉猛男
健身界一直流传着这么一句话
阿诺的胸、史泰龙的腹肌、巨石强森的肱二和郭达的背
没错！
杰森斯坦森
他最吸引眼球的，就是他野兽般的背！
杰森斯坦森背部肌肉分离度
可以用人体解剖图来形容
更有些学美术的小伙伴
干脆用他的背作为素描对象
当然这样的背也不是一蹴而就
而是多年坚持训练的结果
接下来
分享5个经典练背动作
用它们来打造宽背提升你的气质
动作1
杠铃划船4-6组*8-12次
动作2
引体向上 3-5组*做到力竭
动作3
单臂哑铃划船 左右各3-5组*8-12次
动作4
器械坐姿下拉背 4-6组*8-12次
动作5
坐姿划船 4-6组*8-12次
每周安排1-2次背部训练
坚持下去你也可以
拥有杰森斯坦森的背
